| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.4% | 441 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.4% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 163.47 мг | 500 мг | 32.7% | 17.9% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.269 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 11.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4639 мг | 20 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 209.39 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 237.14 мг | 1300 мг | 18.2% | 10% | 548 г |
| Сера, S | 161.89 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 335.77 мг | 2300 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 6.997 мкг | 10 мкг | 70% | 38.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.701 мкг | 55 мкг | 41.3% | 22.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9595 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.4486 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.572 г | min 16.8 г | 27.2% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».