| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Колбаса вареная, молочная | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.6% | 555 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10.3% | 301 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 3.1% | 1004 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.77 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 5.2% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4233 мг | 20 мг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Ниацин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 294.79 мг | 1000 мг | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 2.5% | 1240 г |
| Натрий, Na | 653.48 мг | 1300 мг | 50.3% | 15.6% | 199 г |
| Сера, S | 123.42 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 9.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 774.01 мг | 2300 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1076 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.3842 мг | 2 мг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.4041 мг | 12 мг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.826 г | min 16.8 г | 34.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».