| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 350 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 332 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5% | 779 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.115 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.904 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 18.8% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8864 мг | 20 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 316.39 мг | 1000 мг | 31.6% | 12.3% | 316 г |
| Кремний, Si | 1.619 мг | 30 мг | 5.4% | 2.1% | 1853 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 3.3% | 1165 г |
| Натрий, Na | 798.68 мг | 1300 мг | 61.4% | 23.9% | 163 г |
| Сера, S | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 11% | 354 г |
| Хлор, Cl | 1293.55 мг | 2300 мг | 56.2% | 21.8% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4777 мг | 2 мг | 23.9% | 9.3% | 419 г |
| Медь, Cu | 96.14 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.968 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.1% | 1853 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.1136 мг | 12 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% |
Энергетическая ценность Лаваш с брынзой мой составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».