Вода | 1500 г |
Мясо на косточке куриное | 444 г |
Капуста белокочанная | 313 г |
Лук репчатый | 73 г |
Морковь | 104 г |
Картофель | 179 г |
Томатная паста. Консервы | 45 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11% | 2074 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 21.2% | 1077 г |
бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 23.1% | 986 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 24.4% | 933 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 18.7% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 3.9% | 5929 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.62 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.4% | 2460 г |
Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8518 г |
Кремний, Si | 10.693 мг | 30 мг | 35.6% | 81.3% | 281 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36011 г |
Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9843 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 31.1% | 736 г |
Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3795 г |
Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.3% | 3104 г |
Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13% | 1754 г |
Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25822 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6407 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.3% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9070 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.235 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».