| Сок яблочный | 100 г |
| Манго, сырое | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Персик | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 10.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.76 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 28.4% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 7% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8716 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.8% | 744 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6158 г |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 13.4% | 882 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Натрий, Na | 21.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5996 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.1% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1348 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10577 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49383 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
Энергетическая ценность смузи манго-маракуйя составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».