| Творог знелененький 0% | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Манка Марка м | 45 г |
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. 2. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания. При подаче полить вареньем)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 77.47 мг | 500 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 7.4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.383 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 21.3% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 10.457 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Натрий, Na | 65.8 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Сера, S | 176.54 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 112.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 30.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.4% | 1142 г |
| Селен, Se | 26.451 мкг | 55 мкг | 48.1% | 34.8% | 208 г |
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11511 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».