Миндаль | 100 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 15.9% | 622 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 26.9% | 366 г |
Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6821 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0333 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1936 г |
Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2005 г |
Кальций, Ca | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 27.4% | 360 г |
Магний, Mg | 39.83 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1004 г |
Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53719 г |
Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2568 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.2% | 488 г |
Литий, Li | 3.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 15.9% | 622 г |
Медь, Cu | 23.83 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4196 г |
Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1114 г |
Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13189 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4061 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3397 г |
Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 42% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.117 г | min 16.8 г | 36.4% | 35.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.067 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное молоко составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».