Кабачок | 500 г |
Моццарелла [Добряна] | 60 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Морковь | 70 г |
Лук репчатый | 60 г |
Говяжий Фарш [Перекресток] | 150 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 400 г |
Томатная паста | 20 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.6% | 2111 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 21.6% | 751 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 24.4% | 666 г |
Ликопин | 738.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.691 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 20.3% | 802 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 9.937 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4025 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 20% | 810 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9921 г |
Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 20.7% | 789 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6655 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3005 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.2% | 1327 г |
Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3420 г |
Кремний, Si | 12.509 мг | 30 мг | 41.7% | 67.8% | 240 г |
Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3524 г |
Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10225 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 17.7% | 917 г |
Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6% | 2674 г |
Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 11853 г |
Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35026 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5065 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная лазанья составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».