| Подсолнечное масло | 19 г |
| курица | 960 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 67.56 мг | 500 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 12% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.31 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 8.876 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8443 мг | 20 мг | 59.2% | 28.7% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.35 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Натрий, Na | 563.52 мг | 1300 мг | 43.3% | 21% | 231 г |
| Сера, S | 174.91 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 73.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 11.739 мкг | 10 мкг | 117.4% | 57% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 0.205 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 34146 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7703 г |
| Фтор, F | 132.08 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3028 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Цинк, Zn | 2.0496 мг | 12 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».