| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Отруби овсяные [Ого!] | 30 г |
| Мука кукурузная [С.ПудовЪ] | 80 г |
| Кефир 2.5% [Агрокомплекс] | 58 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 106 г |
| Горошек зеленый [Домашние секреты] | 70 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 50 г |
| Молоко 2.5% [Вкуснотеево] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Ретинол | 2.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.417 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 15.085 мг | 5 мг | 301.7% | 227% | 33 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 9% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.763 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6646 мг | 20 мг | 13.3% | 10% | 751 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Натрий, Na | 187.11 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.8% | 695 г |
| Сера, S | 70.72 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1414 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 13.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 252.72 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 24.8% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.4087 мг | 2 мг | 20.4% | 15.3% | 489 г |
| Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Селен, Se | 11.721 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16% | 469 г |
| Фтор, F | 31.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12516 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».