| Творог 9% жирности (Запекание) | 360 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.5% | 545 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2550 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.199 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 4.027 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5268 мг | 20 мг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 912 г |
| Кремний, Si | 1.441 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2082 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
| Натрий, Na | 357.36 мг | 1300 мг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Сера, S | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 218.75 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2403 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 3.7% | 948 г |
| Медь, Cu | 86.87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 9.598 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.076 мкг | 55 мкг | 36.5% | 12.9% | 274 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14159 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5225 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожники 9% составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».