| Яйцо куриное | 130 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.5% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2722 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 17.6% | 620 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 18.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 99.23 мг | 500 мг | 19.8% | 21.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 23.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.986 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.55 мг | 90 мг | 35.1% | 38.4% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 11.904 мкг | 50 мкг | 23.8% | 26% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0141 мг | 20 мг | 15.1% | 16.5% | 664 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4376 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 3.1% | 3550 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Сера, S | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 14.4% | 755 г |
| Хлор, Cl | 64.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 9.5% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 92.7% | 118 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Медь, Cu | 190.96 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 20.9% | 524 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2301 г |
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.566 мкг | 55 мкг | 33.8% | 36.9% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15711 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.8% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет м составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».