Рецепт Индюшиное бедро в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индюшиное бедро в духовке

Индюшата 1 кат. (Запекание)

1026 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индюшиное бедро в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	22.1 г	76 г	29.1%	13.4%	344 г
Жиры	14 г	56 г	25%	11.5%	400 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3568 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	1.5%	3158 г
Ретинол	0.028 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	5.4%	857 г
Витамин В4, холин	162.24 мг	500 мг	32.4%	14.9%	308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.759 мг	5 мг	15.2%	7%	659 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	8.1%	570 г
Витамин В9, фолаты	7.957 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4190 г
Витамин РР, НЭ	8.9672 мг	20 мг	44.8%	20.6%	223 г
Ниацин	8.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.09 мг	2500 мг	9.8%	4.5%	1020 г
Кальций, Ca	16.93 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5907 г
Магний, Mg	17.51 мг	400 мг	4.4%	2%	2284 г
Натрий, Na	92.34 мг	1300 мг	7.1%	3.3%	1408 г
Сера, S	224.18 мг	1000 мг	22.4%	10.3%	446 г
Фосфор, P	225.1 мг	800 мг	28.1%	12.9%	355 г
Хлор, Cl	103.88 мг	2300 мг	4.5%	2.1%	2214 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.437 мг	18 мг	13.5%	6.2%	739 г
Кобальт, Co	18.276 мкг	10 мкг	182.8%	84.1%	55 г
Марганец, Mn	0.0118 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16949 г
Медь, Cu	111.39 мкг	1000 мкг	11.1%	5.1%	898 г
Молибден, Mo	34.217 мкг	70 мкг	48.9%	22.5%	205 г
Хром, Cr	12.98 мкг	50 мкг	26%	12%	385 г
Цинк, Zn	3.0318 мг	12 мг	25.3%	11.6%	396 г

Энергетическая ценность Индюшиное бедро в духовке составляет 217,3 кКал.

Порция = 133 гр (289 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок