| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.6% | 606 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.43 мг | 500 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.464 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 6.323 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.1% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4633 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 103.32 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Кремний, Si | 426.117 мг | 30 мг | 1420.4% | 915.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Натрий, Na | 1507.77 мг | 1300 мг | 116% | 74.7% | 86 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 2377.63 мг | 2300 мг | 103.4% | 66.6% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2091 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 22.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.261 мг | 2 мг | 63.1% | 40.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 210.93 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 16.77 мкг | 70 мкг | 24% | 15.5% | 417 г |
| Селен, Se | 8.247 мкг | 55 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Фтор, F | 41.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9699 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.9162 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».