| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 13.5% | 277 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9% | 415 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 11.7% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 12.6% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.381 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.521 мг | 15 мг | 36.8% | 13.8% | 272 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4802 мг | 20 мг | 42.4% | 15.8% | 236 г |
| Ниацин | 10.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.52 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3539 г |
| Магний, Mg | 84.98 мг | 400 мг | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| Натрий, Na | 141.43 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Сера, S | 262.32 мг | 1000 мг | 26.2% | 9.8% | 381 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 8.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 69.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 9.321 мкг | 10 мкг | 93.2% | 34.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Медь, Cu | 116.93 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Молибден, Mo | 9.952 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Селен, Se | 23.083 мкг | 55 мкг | 42% | 15.7% | 238 г |
| Фтор, F | 117.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Хром, Cr | 22.62 мкг | 50 мкг | 45.2% | 16.9% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.5798 мг | 12 мг | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.232 г | ~ | |||
| Валин | 1.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.472 г | ~ | |||
| Лизин | 3.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.86 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 1.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.952 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.302 г | min 16.8 г | 19.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в панировке составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».