| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 25 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 15 г |
| Орех кешью, сырой | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.6 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 3.7% | 478 г |
| Жиры | 49.2 г | 56 г | 87.9% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 2% | 883 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.6% | 313 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 3.2% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 3.7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 25.44 мг | 500 мг | 5.1% | 0.9% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 0.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.55 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.2% | 1507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.913 мг | 15 мг | 86.1% | 15% | 116 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3207 мг | 20 мг | 11.6% | 2% | 862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.55 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.8% | 365 г |
| Кальций, Ca | 182.3 мг | 1000 мг | 18.2% | 3.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 290.85 мг | 400 мг | 72.7% | 12.7% | 138 г |
| Натрий, Na | 24.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5350 г |
| Сера, S | 127.73 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.2% | 783 г |
| Фосфор, P | 469.3 мг | 800 мг | 58.7% | 10.3% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.486 мг | 18 мг | 19.4% | 3.4% | 516 г |
| Марганец, Mn | 1.2812 мг | 2 мг | 64.1% | 11.2% | 156 г |
| Медь, Cu | 1043.75 мкг | 1000 мкг | 104.4% | 18.2% | 96 г |
| Селен, Se | 482.045 мкг | 55 мкг | 876.4% | 153.1% | 11 г |
| Цинк, Zn | 2.748 мг | 12 мг | 22.9% | 4% | 437 г |
Энергетическая ценность ореховая смесь составляет 572,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».