| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 325 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.9% | 523 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.4% | 548 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.7% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 81.3 мг | 500 мг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 6.912 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9506 мг | 20 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 162.6 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Кремний, Si | 3.362 мг | 30 мг | 11.2% | 8.2% | 892 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Натрий, Na | 195.57 мг | 1300 мг | 15% | 10.9% | 665 г |
| Сера, S | 97.76 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 263.74 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 47.4% | 154 г |
| Литий, Li | 16.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Медь, Cu | 95.93 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1206 г |
| Никель, Ni | 7.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.161 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.1% | 452 г |
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14060 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9428 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 17.8% |
Энергетическая ценность Салат яйцо, сыр, помидор составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».