| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Молоко коровье, топленое 6% (Запекание) | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Баклажаны (Жарка) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 10.6% | 667 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 116.02 мг | 500 мг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.206 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.134 мг | 15 мг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 9.598 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1475 мг | 20 мг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2776 г |
| Натрий, Na | 484.74 мг | 1300 мг | 37.3% | 26.4% | 268 г |
| Сера, S | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 39.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Селен, Se | 14.591 мкг | 55 мкг | 26.5% | 18.8% | 377 г |
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачками составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».