| Маш | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Гималайская розовая соль | 2 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 0.7741 мг | 20 мг | 3.9% | 6.9% | 2584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 7% | 2486 г |
| Кремний, Si | 4.739 мг | 30 мг | 15.8% | 27.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 14.9% | 1181 г |
| Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4917 г |
| Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 71942 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 14.9% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 11.1% | 1579 г |
| Йод, I | 47.39 мкг | 150 мкг | 31.6% | 55.5% | 317 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 4936 г |
| Цинк, Zn | 0.0001 мг | 12 мг | 12000000 г |
Энергетическая ценность Каша из маша простая составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».