| Овес, зерно продовольственное | 80 г |
| Яблоки | 130 г |
| Шпинат | 100 г |
| Облепиха | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.6% | 746 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 21.3% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 4.8% | 3066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.822 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 22.1% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 6.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 91.3% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7831 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2705 г |
| Кремний, Si | 123.077 мг | 30 мг | 410.3% | 601.6% | 24 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 11.7% | 1246 г |
| Натрий, Na | 14.38 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9040 г |
| Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7508 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 11.1% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 26.5% | 553 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 17.6% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.7963 мг | 2 мг | 39.8% | 58.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 100.89 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.6% | 1167 г |
| Селен, Se | 3.143 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Фтор, F | 66.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5991 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
Энергетическая ценность Коктейль овес, яблоко, шпинат, облепиха, мед составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».