| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Горчица-семя | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Гималайская розовая соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.4% | 322 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.602 мг | 1.5 мг | 40.1% | 19.8% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 1.8% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 10.9% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.022 мкг | 400 мкг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.196 мг | 15 мг | 68% | 33.6% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1646 мг | 20 мг | 25.8% | 12.8% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Кремний, Si | 16.304 мг | 30 мг | 54.3% | 26.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 106.23 мг | 400 мг | 26.6% | 13.2% | 377 г |
| Натрий, Na | 116.88 мг | 1300 мг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38911 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Хлор, Cl | 97.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Йод, I | 163.04 мкг | 150 мкг | 108.7% | 53.8% | 92 г |
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Марганец, Mn | 0.6368 мг | 2 мг | 31.8% | 15.7% | 314 г |
| Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
| Молибден, Mo | 0.002 мкг | 70 мкг | 3500000 г | ||
| Селен, Se | 17.291 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Фтор, F | 55.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7145 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6308 мг | 12 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
Энергетическая ценность Майонез сыроедческий из семян подсолнечника составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».