| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 550 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.4% | 342 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.2 мкг | 900 мкг | 65.4% | 34.6% | 153 г |
| бета Каротин | 3.109 мг | 5 мг | 62.2% | 32.9% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 14.2% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.409 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.324 мг | 15 мг | 28.8% | 15.2% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 10.082 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0162 мг | 20 мг | 55.1% | 29.1% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.51 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6725 г |
| Магний, Mg | 78.03 мг | 400 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
| Сера, S | 192.36 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 9.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 12.909 мкг | 10 мкг | 129.1% | 68.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2215 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 147.25 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 2.2259 мг | 12 мг | 18.5% | 9.8% | 539 г |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».