| творожное зерно 5% савушкин | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] | 10 г |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [Гарнец] | 30 г |
| мука кунжутная | 10 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 3 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 11.8% | 374 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 141.43 мг | 500 мг | 28.3% | 12.5% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.243 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.876 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.772 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 722 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2306 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Натрий, Na | 569.11 мг | 1300 мг | 43.8% | 19.3% | 228 г |
| Сера, S | 128.71 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 9.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 95.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 27% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1874 г |
| Медь, Cu | 140.71 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Селен, Se | 17.678 мкг | 55 мкг | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11866 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.3499 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной с сем. составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».