| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 15 г |
| Колбаса варено-копченая | 70 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.7% | 381 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 177.54 мг | 500 мг | 35.5% | 18.5% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.644 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.64 мг | 90 мг | 27.4% | 14.3% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 14.444 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0007 мг | 20 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2633 г |
| Натрий, Na | 419.95 мг | 1300 мг | 32.3% | 16.9% | 310 г |
| Сера, S | 168.82 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 12.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 37% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Селен, Se | 22.441 мкг | 55 мкг | 40.8% | 21.3% | 245 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10078 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».