| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.7% | 826 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 4.9% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 11.7% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 18% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 30.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.962 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.3% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.18 мг | 90 мг | 43.5% | 70.7% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 62.6% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2558 мг | 20 мг | 16.3% | 26.5% | 614 г |
| Ниацин | 4.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.82 мг | 2500 мг | 13.6% | 22.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3053 г |
| Кремний, Si | 31.61 мг | 30 мг | 105.4% | 171.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 41.53 мг | 400 мг | 10.4% | 16.9% | 963 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.6% | 4550 г |
| Сера, S | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 16.3% | 1003 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 16.3% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 64.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 8.9% | 1816 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.63 мкг | 10 мкг | 66.3% | 107.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 10.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.2% | 946 г |
| Молибден, Mo | 11.839 мкг | 70 мкг | 16.9% | 27.5% | 591 г |
| Никель, Ni | 8.946 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 23.9% | 683 г |
| Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8229 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 36.4% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 10.1% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бигус 18 01 2022 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».