| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 12.4% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 13.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.845 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 47337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.8% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9879 мг | 20 мг | 4.9% | 11.4% | 2024 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.8% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5522 г |
| Кремний, Si | 9.44 мг | 30 мг | 31.5% | 73.4% | 318 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 10.5% | 2212 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10630 г |
| Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.9% | 2931 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 14% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 11.7% | 2020 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 42.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 24.7% | 946 г |
| Медь, Cu | 102.73 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24% | 973 г |
| Молибден, Mo | 11.003 мкг | 70 мкг | 15.7% | 36.6% | 636 г |
| Никель, Ni | 28.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.231 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.6% | 2465 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4819 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 8.6% | 2715 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».