| Лососина, семга, кета малосоленые | 65 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Перец сладкий | 15 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7306 мг | 20 мг | 23.7% | 12.2% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.62 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1186 г |
| Натрий, Na | 310.16 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.3% | 419 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 12.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 332.58 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Медь, Cu | 39.64 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2563 г |
| Фтор, F | 177.13 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Хром, Cr | 22.48 мкг | 50 мкг | 45% | 23.2% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 3.2% | 1575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца с семгой (домашняя) составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».