| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.793 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.798 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6133 мг | 20 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 7% | 1026 г |
| Натрий, Na | 136.93 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2411 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 244.48 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2025 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.4% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.8519 мг | 2 мг | 42.6% | 30.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 109.32 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.9% | 3721 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.9855 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша из хлопьев "Геркулес" на молоке составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».