| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.5% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.159 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 21.5% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 44% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2541 мг | 20 мг | 16.3% | 30% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.46 мг | 2500 мг | 14.3% | 26.3% | 701 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4039 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 14% | 1324 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3990 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 168.69 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.4% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2153 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 102.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 12.9% | 1431 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.742 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.6% | 719 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 40.3% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 8.7% | 2129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из всего и куриной грудки составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».