| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Тыква | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3541 мг | 20 мг | 6.8% | 7.2% | 1477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.3% | 1132 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3687 г |
| Сера, S | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3281 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 82.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 3939 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.3% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.3448 мг | 2 мг | 17.2% | 18.1% | 580 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4218 г |
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11220 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2060 г |
Энергетическая ценность каша геркулесова с тыквой составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».