| Тыква (Запекание) | 700 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Апельсин (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 150 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9% | 629 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.343 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.545 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9161 мг | 20 мг | 9.6% | 5.4% | 1044 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.17 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2464 г |
| Кремний, Si | 19.347 мг | 30 мг | 64.5% | 36.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6543 г |
| Сера, S | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1861 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Литий, Li | 2.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2249 мг | 2 мг | 61.2% | 34.6% | 163 г |
| Медь, Cu | 272.77 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 15.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Никель, Ni | 2.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.933 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Стронций, Sr | 89.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4670 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с острова Сифонос составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».