| Золотая семечка | 30 г |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 500 г |
| Крупа гречневвя ядрица | 340 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.188 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.115 мкг | 3 мкг | 103.8% | 52.4% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1979 мг | 20 мг | 6% | 3% | 1670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.41 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4432 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10787 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6268 г |
| Сера, S | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.859 мг | 18 мг | 21.4% | 10.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Медь, Cu | 214.68 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 10.9% | 466 г |
| Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17073 г |
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
| Цинк, Zn | 3.1197 мг | 12 мг | 26% | 13.1% | 385 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куринные с гречкой составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».