Икра кеты зернистая, соленая | 100 г |
Пекинская капуста | 250 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
Кальмар | 200 г |
Соевый соус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16% | 639 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.6% | 959 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.397 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
Лютеин + Зеаксантин | 19.048 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.1% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1827 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 36.31 мкг | 400 мкг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 14.8% | 691 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 13.2% | 777 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0076 мг | 20 мг | 20% | 20.4% | 499 г |
Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.43 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
Кальций, Ca | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
Магний, Mg | 60.41 мг | 400 мг | 15.1% | 15.4% | 662 г |
Натрий, Na | 838.46 мг | 1300 мг | 64.5% | 65.9% | 155 г |
Сера, S | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.4% | 895 г |
Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 23.6% | 433 г |
Хлор, Cl | 552.95 мг | 2300 мг | 24% | 24.5% | 416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2039 г |
Йод, I | 95.67 мкг | 150 мкг | 63.8% | 65.2% | 157 г |
Кобальт, Co | 30.173 мкг | 10 мкг | 301.7% | 308.2% | 33 г |
Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 10.7% | 951 г |
Медь, Cu | 494.89 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 50.6% | 202 г |
Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1063 г |
Никель, Ni | 3.492 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.519 мкг | 55 мкг | 26.4% | 27% | 379 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
Валин | 0.635 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
Лизин | 1.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
Треонин | 0.497 г | ~ | |||
Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.836 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.291 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
Пролин | 0.76 г | ~ | |||
Серин | 0.581 г | ~ | |||
Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Кировский со сл составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».