Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Кукуруза, консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.5% | 479 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 3% | 1363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 25.333 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.148 мг | 15 мг | 34.3% | 14% | 291 г |
Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4284 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6253 мг | 20 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2322 г |
Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 45.4% | 90 г |
Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
Натрий, Na | 288.67 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3987 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 4% | 1006 г |
Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3003 г |
Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
Медь, Cu | 97.33 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6178 г |
Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15582 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 28.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 26.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.603 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рис составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».