| Сыр Российский молодой | 25 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 61 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 15.3% | 306 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 97.17 мг | 500 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.253 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 12.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 10.782 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.1% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6674 мг | 20 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Кальций, Ca | 181.14 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Магний, Mg | 43.08 мг | 400 мг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 182.66 мг | 1300 мг | 14.1% | 6.6% | 712 г |
| Сера, S | 177.26 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 16.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 86.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 5.2% | 897 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 29.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.7056 мг | 2 мг | 35.3% | 16.5% | 283 г |
| Медь, Cu | 146.13 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Никель, Ni | 4.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.166 мкг | 55 мкг | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8125 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 2.1823 мг | 12 мг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».