| Салат | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Тофу, жареный | 50 г |
| Грибы портабелла, жареные на гриле | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.65 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 14.1% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1739 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Натрий, Na | 268.88 мг | 1300 мг | 20.7% | 20.8% | 483 г |
| Сера, S | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2346 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 11.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 423.85 мг | 2300 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 24.9% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 19% | 529 г |
| Медь, Cu | 188.17 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2090 г |
| Селен, Se | 7.89 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29696 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 5% | 1981 г |
Энергетическая ценность Салат с "хавитой" и грибами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».