| Белый гриб | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 25.9% | 571 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 14.5% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 40% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.42 мкг | 400 мкг | 6.4% | 9.5% | 1574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 24.7% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 5.8% | 2560 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2018 мг | 20 мг | 26% | 38.5% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.07 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8591 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 67.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 15.3% | 973 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33679 г |
| Сера, S | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 17.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 17.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 11.3% | 1321 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 52.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.3798 мг | 2 мг | 19% | 28.1% | 527 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.1% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.3% | 1202 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.9% | 3912 г |
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5389 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2343 г |
Энергетическая ценность ллл составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».