| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 29.3% | 812 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 31.7% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.342 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.2% | 3868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8389 мг | 20 мг | 4.2% | 10% | 2384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.1% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5656 г |
| Кремний, Si | 134.992 мг | 30 мг | 450% | 1071.4% | 22 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 11.4% | 2100 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23766 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13.6% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4433 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 29% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 49.3% | 482 г |
| Медь, Cu | 145.23 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 34.5% | 689 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10% | 2408 г |
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Фтор, F | 95.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4189 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3897 г |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».