| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Брынза коровья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.3% | 865 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 11.3% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 8.5% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8164 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 7.4% | 1421 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2026 г |
| Натрий, Na | 231.97 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.9% | 560 г |
| Сера, S | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5426 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 24.4% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1907 г |
| Медь, Cu | 68.85 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.9% | 2669 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23913 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.1377 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 8715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».