| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Корица | 1 г |
| Яблоки (Припускание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.5% | 1533 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 9% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.453 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.584 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8847 мг | 20 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Кремний, Si | 5.86 мг | 30 мг | 19.5% | 13.6% | 512 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 58.26 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2231 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.7% | 804 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 82.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 28.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.7507 мг | 2 мг | 37.5% | 26.2% | 266 г |
| Медь, Cu | 158.77 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Молибден, Mo | 11.884 мкг | 70 мкг | 17% | 11.9% | 589 г |
| Никель, Ni | 14.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.845 мкг | 55 мкг | 30.6% | 21.4% | 327 г |
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9833 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7914 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-овсяные мафины составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».