| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.5% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 7.9% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.146 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.8% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 27.5% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 22% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.5% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2756 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 16.1% | 1217 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2028 г |
| Натрий, Na | 74.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 11.2% | 1744 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 10.2% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2365 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 15.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 10.8% | 1810 г |
| Медь, Cu | 65.09 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.8% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.1% | 2415 г |
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11156 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52701 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5634 г |
Энергетическая ценность Салат вегетарианский составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».