| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.1% | 659 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 12.8% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.43 мг | 90 мг | 22.7% | 19.5% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.8 мкг | 120 мкг | 64% | 55% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8228 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 212.49 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.2% | 471 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1719 г |
| Натрий, Na | 357.93 мг | 1300 мг | 27.5% | 23.6% | 363 г |
| Сера, S | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 18% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 7% | 1218 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30387 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33085 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с брынзой составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».