| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 17.4% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3543 мг | 20 мг | 36.8% | 24.8% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.64 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4050 г |
| Кремний, Si | 6.448 мг | 30 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 6.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 107.09 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Сера, S | 146.15 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 14% | 480 г |
| Хлор, Cl | 4.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 43.91 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31963 г |
| Селен, Se | 21.791 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.7% | 252 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-харчо составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».