| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Картофель | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21.9% | 475 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13% | 799 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.351 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.8% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 16.5% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3427 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1926 мг | 20 мг | 36% | 37.4% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.04 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2465 г |
| Магний, Mg | 64.04 мг | 400 мг | 16% | 16.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2379 г |
| Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3885 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 17.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 11.9% | 869 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 7.095 мкг | 10 мкг | 71% | 73.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42150 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 34.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.103 мг | 12 мг | 9.2% | 9.6% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».