| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 22.5% | 1454 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 21.9% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.098 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 51.3% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5294 мг | 20 мг | 2.6% | 8.5% | 3778 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.1% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4662 г |
| Кремний, Si | 5.176 мг | 30 мг | 17.3% | 56.5% | 580 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 3.6% | 9368 г |
| Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8207 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.5% | 3855 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 17.6% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 51.33 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.2% | 4481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 9.8% | 3390 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 170.3% | 192 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 24.2% | 1353 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 31% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 24.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 9.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17945 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 26.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 9.8% | 3309 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».