| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
Каша варится без слива в воде. По готовности добавляем изюм, яблоко и мёд. Мёд не в сильно горячуюю кашу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8.7% | 413 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.338 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 12.726 мкг | 50 мкг | 25.5% | 9.2% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1334 мг | 20 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.18 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2341 г |
| Магний, Mg | 88.74 мг | 400 мг | 22.2% | 8% | 451 г |
| Натрий, Na | 26.11 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4979 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 9.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 11.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 2.4323 мг | 2 мг | 121.6% | 43.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 312.72 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35948 г |
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11031 г |
| Цинк, Zn | 2.0043 мг | 12 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная Геркулес составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».