| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Зелень любая по вкусу. Соль перец. Можно добавить лук .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 11.2% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 12.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 35.3% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 7.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 27.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5167 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8244 г |
| Кремний, Si | 28.548 мг | 30 мг | 95.2% | 231.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 4.1% | 5908 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12138 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11173 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 9.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.1% | 5796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3622 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 82.5% | 295 г |
| Литий, Li | 14.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.9% | 1887 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.4% | 1808 г |
| Никель, Ni | 6.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16224 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38797 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6202 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 31.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, помидором Настя. составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».