| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С0 |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 35 г |
| Творог 9% жирности | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.7% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.6% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 181.69 мг | 500 мг | 36.3% | 17.5% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.725 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 17.302 мкг | 50 мкг | 34.6% | 16.7% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9445 мг | 20 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Натрий, Na | 99.87 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Сера, S | 164.41 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 13.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 143.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Кобальт, Co | 7.563 мкг | 10 мкг | 75.6% | 36.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.5731 мг | 2 мг | 28.7% | 13.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 134.5 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.033 мкг | 55 мкг | 56.4% | 27.2% | 177 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8123 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.262 мг | 12 мг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.395 г | min 16.8 г | 26.2% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».