| Тыква (Жарка) | 1000 г |
| Свинина, корейка мякоть | 300 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Тыква фаршированная свининой с рисом и луком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 15.4% | 318 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 9.8% | 500 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.56 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.671 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6697 мг | 20 мг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4077 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Натрий, Na | 14.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8719 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 36.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1848 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 22.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9632 г |
| Фтор, F | 94.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4252 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.1541 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
Энергетическая ценность Тыква фаршированная мясом составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».