| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 25.4% | 341 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 111.32 мг | 500 мг | 22.3% | 19.3% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.39 мг | 90 мг | 67.1% | 58.1% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.8% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6498 мг | 20 мг | 13.2% | 11.4% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.22 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 10% | 864 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Натрий, Na | 146.72 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.8% | 886 г |
| Сера, S | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 15.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 91.37 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1145 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 61.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Селен, Se | 13.913 мкг | 55 мкг | 25.3% | 21.9% | 395 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12399 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца запеченые составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».